Trà là một trong những thức uống phổ biến nhất trên thế giới và được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Hãy cùng khám phá 5 loại trà thảo dược nổi tiếng:
Nội dung chính
1. Trà Xanh
Trà xanh mang đến vị thanh mát, giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe và làm đẹp da. Thức uống này còn hỗ trợ giảm cân và cải thiện chức năng tim mạch.
Cách pha trà xanh:
Chuẩn bị 1 thìa trà xanh khô. Đun nước ở nhiệt độ khoảng 80°C – 85°C (không nên đun sôi). Cho trà vào cốc, đổ nước nóng lên và ngâm trong khoảng 2-3 phút. Rót ra và thưởng thức.
Công dụng của trà xanh:
Chống oxy hóa: Trà xanh chứa polyphenol giúp ngăn ngừa sự hình thành gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.Tăng cường sức khỏe tim mạch: Trà xanh có thể giúp giảm cholesterol xấu và huyết áp.Hỗ trợ giảm cân: Các hợp chất trong trà xanh có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm mỡ thừa.
2. Trà Đen
Trà đen có vị đậm đà, giàu caffeine, giúp tăng cường sự tỉnh táo và cải thiện sự tập trung. Loại trà này cũng hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch.
Cách pha trà đen:
Dùng khoảng 1-2 thìa trà đen khô cho mỗi cốc. Đun sôi nước rồi đổ vào cốc trà. Ngâm trà trong khoảng 3-5 phút để trà có vị đậm. Rót trà ra cốc và có thể thêm đường hoặc sữa nếu thích.
Công dụng của trà đen:
Tốt cho tim mạch: Trà đen giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhờ khả năng cải thiện lưu thông máu và giảm huyết áp. Cải thiện tinh thần: Trà đen chứa caffeine, giúp tỉnh táo và cải thiện sự tập trung. Tăng cường hệ miễn dịch: Trà đen chứa các polyphenol có tác dụng chống vi khuẩn, virus.
3. Trà Hoa Cúc
Trà hoa cúc giúp thư giãn, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ sâu. Đồng thời, trà cũng có tác dụng làm dịu hệ tiêu hóa và các vấn đề về dạ dày.
Cách pha trà hoa cúc:
Sử dụng khoảng 1-2 thìa hoa cúc khô. Đun nước sôi và cho hoa cúc vào bình trà. Đổ nước sôi vào và ngâm trong 5-7 phút. Lọc bỏ hoa và thưởng thức.
Công dụng của trà hoa cúc:
Giảm căng thẳng: Trà hoa cúc có tác dụng an thần, giúp giảm căng thẳng và lo âu. Hỗ trợ tiêu hóa: Trà hoa cúc giúp làm dịu dạ dày và giảm các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu. Cải thiện giấc ngủ: Nhờ tác dụng thư giãn, trà hoa cúc giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt đối với những người bị mất ngủ.
4. Trà Gừng
Trà gừng ấm nóng giúp làm dịu cơ thể và giảm các triệu chứng cảm lạnh. Gừng còn có khả năng giảm đau nhức, cải thiện tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.
Cách pha trà gừng:
Cắt một lát gừng tươi mỏng, khoảng 2-3 cm. Đun sôi nước và cho gừng vào. Để sôi trong khoảng 5-10 phút rồi rót ra cốc. Có thể thêm mật ong hoặc chanh để tăng thêm hương vị.
Công dụng của trà gừng:
Giảm đau nhức: Gừng có tính chất chống viêm và giảm đau hiệu quả. Hỗ trợ tiêu hóa: Trà gừng giúp kích thích tiêu hóa, làm dịu các cơn đau dạ dày, buồn nôn. Tăng cường hệ miễn dịch: Gừng chứa các chất chống oxy hóa và kháng viêm, giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
5. Trà Lá Sen
Trà lá sen hỗ trợ giải độc, thanh lọc cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả. Đồng thời, trà cũng cải thiện sức khỏe tim mạch và duy trì cân bằng cholesterol.
Cách pha trà lá sen:
Sử dụng 1-2 lá sen tươi hoặc khô. Đun sôi nước và cho lá sen vào. Để sôi trong khoảng 5-10 phút rồi rót ra cốc. Uống khi còn ấm.
Công dụng của trà lá sen:
Giảm cân: Trà lá sen giúp giảm mỡ thừa và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Thanh lọc cơ thể: Trà lá sen có tác dụng giải độc, làm sạch cơ thể, cải thiện chức năng gan. Tốt cho tim mạch: Trà lá sen giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm cholesterol xấu trong cơ thể.
Các loại trà như trà xanh, trà đen, trà hoa cúc, trà gừng và trà lá sen không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trà giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, giảm căng thẳng và duy trì sức khỏe tim mạch.
Theo giảng viên Cao đẳng ngành Y học Cổ truyền chia sẻ, trong Đông y, việc sử dụng các loại trà thảo dược tự nhiên được xem là một phương pháp tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe toàn diện, mang lại sự cân bằng cho cơ thể và tinh thần. Chuyên gia cũng khuyến cáo chúng ta nên uống trà vào buổi sáng để giúp tỉnh táo, khởi đầu ngày mới đầy năng lượng, hoặc vào buổi chiều để thư giãn và giảm căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Ngoài ra, uống trà sau bữa ăn cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa, làm dịu dạ dày và giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Tuy nhiên, cần tránh uống trà ngay trước khi đi ngủ vì có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ do chứa caffeine.