Đột quỵ hay còn gọi là tai biến mạch máu não là tình trạng tổn thương não cấp tính. Nhiều thói quen phổ biến tưởng chừng như vô hại nhưng lại ẩn chứa nguy cơ đột quỵ rất cao. Dưới đây là 6 thói quen dẫn đến nguy cơ đột quỵ cao nhất mà bạn cần tránh.
Nội dung chính
Đột quỵ để lại những di chứng cực kỳ nặng nề
Để tránh đột quỵ, bạn nên bỏ ngay 6 thói quen nguy hiểm
Thường xuyên tắm khuya
Theo các Bác sĩ Trường Cao đẳng Dược TPHCM, rất nhiều người có thói quen tắm rất muộn sau khi kết thúc hết tất cả công việc của một ngày, hay cũng có một số người dù không bận rộn nhưng vẫn tắm rất khuya để cơ thể sạch sẽ trước khi đi ngủ.
Các chuyên gia tim mạch cho biết, tắm đêm vì bất cứ mục đích gì cũng không có lợi cho sức khỏe. Bởi, trời càng về khuya, nhiệt độ càng xuống thấp, cơ thể cũng vì vậy mà hạ thân nhiệt theo. Nếu tắm trong lúc này, cho dù là nước nóng hay nước lạnh, cơ thể phải tự điều chỉnh thân nhiệt bằng cách co mạch hoặc giãn mạch để giữ nhiệt hoặc thoát nhiệt. Khi mạch máu não bị co lại đột ngột sẽ dễ gây ra đột quỵ do nhồi máu não. Ngoài ra, nếu là mạch vành (mạch máu cung cấp máu cho tim) co thắt đột ngột, có thể gây ra nhồi máu cơ tim cấp.
Uống nhiều nước tăng lực
Một lon nước tăng lực (còn gọi là thức uống năng lượng) dung tích 300ml giúp bổ sung nhiều khoáng chất tốt và không gây tác hại đáng kể. Tuy nhiên, uống nhiều hơn 2 lon một ngày sẽ gây áp lực lên động mạch, tăng lượng đường trong máu, chóng mặt, bồn chồn, co giật, thậm chí đột quỵ.
Ít uống nước
70% cơ thể chúng ta là nước, khi bạn uống quá ít nước, cơ thể sẽ không đủ nước từ đó làm tăng độ đông đặc của máu, dẫn đến gia tăng nguy cơ hình thành cục máu đông - mà đây chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ. Ngoài ra, khi cơ thể thiếu nước sẽ bị rối loạn chuyển hóa dẫn tới nguy cơ tăng một số loại bệnh nền khác như: sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu...
Ít ăn rau
Thống kê cho thấy, mức tiêu thụ rau xanh trong 30 năm qua của người Việt không những không tăng lên mà còn có xu hướng giảm đi 10%. Mức độ này chỉ đạt được một nửa so với khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Trong khi đó, mức tiêu thụ thịt động vật lại lên đến 85g/ngày/người. Thói quen ít ăn rau và ăn nhiều thịt được coi là một trong những nguyên nhân gây ra thừa cân, béo phì, tăng huyết áp, tim mạch dẫn đến nguy cơ đột quỵ.
Nghiên cứu cho thấy nếu ăn 8g chất xơ mỗi ngày bạn sẽ giảm được 8% nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, đừng quên bổ sung thật nhiều rau xanh, đặc biệt là các loại rau màu xanh đậm như: rau ngót, bông cải xanh…
Thường xuyên thức khuya
Theo bác sĩ Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn, Nếu thường xuyên thức khuya và ngủ ít hơn 6 giờ/đêm, thì nguy cơ phát triển bệnh đột quỵ lên 15%. Bởi việc thức khuya kéo dài nhiều đêm có liên quan chặt chẽ đến tình trạng stress, căng thẳng... làm tăng sinh quá mức các gốc tự do. Chúng tấn công khắp cơ thể, nhưng tập trung nhiều nhất ở những nơi tiêu thụ nhiều oxy, đặc biệt là mạch máu não. Từ đó, thúc đẩy sự hình thành mảng vữa xơ và huyết khối, cản trở dòng máu vận chuyển oxy lên não dẫn tới nguy cơ đột quỵ.
Ngồi quá lâu
Phụ nữ ngồi từ 10 giờ trở lên mỗi ngày có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ cao hơn 18% so với những người chỉ ngồi từ 5 giờ trở xuống.
Hy vọng với bài viết trên đây, bạn sẽ loại bỏ 6 thói quen có thể gọi đột quỵ đến bất cứ lúc nào kể trên. Từ đó, có một sức khỏe cường tráng để tận hưởng cuộc sống và chăm sóc gia đình thật tốt nhé!