Giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, với nhịp sống hiện đại, nhiều người gặp phải tình trạng mất ngủ hoặc giấc ngủ không sâu. Hãy cùng khám phá một số thảo dược quen thuộc giúp cải thiện giấc ngủ ngay tại nhà.
Nội dung chính
Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và nạp lại năng lượng sau một ngày dài. Để giải quyết vấn đề này, các thảo dược tự nhiên từ y học cổ truyền đã trở thành một giải pháp hữu hiệu. Những thảo dược như lạc tiên, hoa cúc, mẹo chanh hay oải hương không chỉ giúp thư giãn mà còn rất hiệu quả trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Mỗi loại thảo dược này đều có những đặc tính riêng, giúp giảm căng thẳng, lo âu và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu và thoải mái.
Lạc tiên
Lạc tiên là một trong những thảo dược nổi bật trong việc hỗ trợ giấc ngủ. Lạc tiên có tác dụng an thần nhẹ nhàng, giúp giảm lo âu và căng thẳng, từ đó giúp người sử dụng dễ dàng vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Lạc tiên thường được sử dụng dưới dạng trà, giúp thư giãn cơ thể và làm dịu thần kinh. Ngoài tác dụng giúp ngủ ngon, lạc tiên còn giúp làm giảm triệu chứng lo âu, mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Rau má
Rau má là một loại thảo dược quen thuộc trong dân gian với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, trong đó có việc hỗ trợ giấc ngủ. Rau má giúp làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu, tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể thư giãn và dễ dàng vào giấc ngủ. Ngoài ra, rau má còn có khả năng thanh nhiệt, giải độc cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu, giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái hơn trước khi đi ngủ. Một cốc nước rau má mát vào buổi tối không chỉ giúp giải tỏa mệt mỏi mà còn thúc đẩy giấc ngủ sâu và ngon.
Hoa cúc
Hoa cúc là một trong những thảo dược quen thuộc giúp cải thiện giấc ngủ. Hoa cúc có tác dụng an thần nhẹ nhàng, giúp giảm lo âu và căng thẳng, từ đó giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Trà hoa cúc là lựa chọn tuyệt vời để thư giãn trước khi đi ngủ, đặc biệt là khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng. Ngoài ra, hoa cúc còn có tác dụng làm dịu dạ dày và hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ dàng vào giấc ngủ hơn.
Bạch chỉ
Bạch chỉ có tác dụng an thần mạnh mẽ, giúp làm dịu hệ thần kinh và hỗ trợ giấc ngủ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng bạch chỉ có thể giúp giảm lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt đối với những người bị mất ngủ do căng thẳng hoặc lo âu. Bạch chỉ thường được sử dụng dưới dạng trà hoặc viên nang, và bạn nên uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
Gừng
Theo TS Lê Xuân Hùng hiện đang công tác tại khoa Y học cổ truyền, Trường Đại học Lương Thế Vinh cho biết, gừng là một thảo dược có tính ấm, giúp kích thích tuần hoàn máu, làm dịu cơ thể và giảm căng thẳng, qua đó tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ ngon. Khi sử dụng gừng, cơ thể sẽ cảm thấy thư giãn, dễ chịu hơn, từ đó giúp dễ dàng vào giấc ngủ sâu. Một tách trà gừng ấm vào buổi tối không chỉ giúp thư giãn cơ thể mà còn có tác dụng cải thiện tiêu hóa, làm ấm dạ dày và hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả. Gừng cũng giúp giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu, đặc biệt là khi bạn ăn tối quá no hoặc có vấn đề về tiêu hóa, từ đó giúp bạn có một giấc ngủ trọn vẹn hơn.