Mùa lạnh là thời điểm dễ bùng phát các bệnh viêm họng và cúm mùa, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày. Việc phòng ngừa bệnh là rất quan trọng để bảo vệ cơ thể. Bài viết này sẽ giới thiệu những phương pháp hiệu quả giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh trong mùa lạnh.
Nội dung chính
Giữ ấm cơ thể
Bác sĩ giảng dạy Cao đẳng Y Dược TPHCM chia sẻ: Trong mùa lạnh, việc giữ ấm cơ thể là rất quan trọng để phòng ngừa các bệnh viêm họng và cúm mùa. Bạn nên mặc đủ ấm, đặc biệt là cổ, tay và chân. Tránh để cơ thể bị lạnh đột ngột, nhất là khi ra ngoài trời lạnh hoặc khi có sự thay đổi nhiệt độ đột ngột.
Rửa tay thường xuyên
Vi khuẩn và virus có thể dễ dàng lây lan qua tiếp xúc với bề mặt nhiễm khuẩn. Rửa tay bằng xà phòng ít nhất 20 giây sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ bị nhiễm trùng đường hô hấp. Đặc biệt, trước khi ăn, sau khi tiếp xúc với các vật dụng công cộng hay khi cảm thấy tay bẩn.
Tăng cường sức đề kháng
Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể chống lại virus và vi khuẩn hiệu quả hơn. Hãy bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, kiwi, hoặc thực phẩm giàu kẽm như hải sản, ngũ cốc nguyên hạt.
Đeo khẩu trang khi cần thiết
Khi đi ra ngoài, đặc biệt là ở những nơi công cộng đông người, đeo khẩu trang có thể giúp ngăn ngừa vi khuẩn, virus lây lan qua không khí. Đây là một biện pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc bảo vệ sức khỏe của bạn và những người xung quanh.
Hạn chế tiếp xúc với người bệnh
Việc tránh tiếp xúc trực tiếp với người bị cảm cúm hoặc viêm họng là một trong những cách đơn giản nhưng quan trọng để tránh nhiễm bệnh. Nếu bạn có dấu hiệu bị bệnh, hãy tự cách ly để tránh lây lan cho người khác.
Duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý
Ngủ đủ giấc và duy trì chế độ ăn uống cân đối là yếu tố không thể thiếu trong việc phòng ngừa bệnh tật. Hãy cố gắng đi ngủ sớm, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và tránh thức khuya, điều này sẽ giúp cơ thể duy trì sức khỏe và năng lượng để đối phó với các yếu tố gây bệnh.
Bác sĩ giảng viên tại Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn cũng cho biết ngoài việc áp dụng các biện pháp trên, một chế độ sinh hoạt khoa học và hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tật. Họ nhấn mạnh rằng việc duy trì sức khỏe toàn diện thông qua ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý là yếu tố không thể thiếu để hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh viêm họng và cúm mùa.