Sút lưng nghe có vẻ xa lạ nhưng thực tế hầu như ai cũng từng gặp phải. Thông thường tình trạng này xuất hiện đột ngột và biến mất sau 3 – 5 ngày nên thường bị bỏ qua, không ai để ý. Vậy sút lưng có những cách khắc phục như thế nào?
Nội dung chính
Sút lưng là bệnh gì?
Theo Bác sĩ – Giảng viên Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn cho biết, sút lưng không phải là bệnh mà là tình trạng lưng bị đau nhức cấp tính. Cơn đau lưng bất chợt xuất hiện, cơn đau tăng nặng, dữ dội khi bị tác động bởi một ngoại lực, gây ảnh hưởng đến cột sống, gân cơ và hệ thống dây chằng ở lưng. Sút lưng xảy ra ở mọi lứa tuổi từ trẻ nhỏ cho đến người cao tuổi, gặp ở bất kỳ ai bị tổn thương ở cột sống lưng.
Nguyên nhân gây sút lưng là gì?
Có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng sút lưng và được chia thành 2 nhóm: Do tính chất cơ học và do ảnh hưởng của bệnh lý. Cụ thể như sau:
Do tính chất cơ học
Khi chịu phải tác động từ bên ngoài các cơ, dây chằng cột sống bị tổn thương, căng giãn dẫn đến các cơn đau nhức lưng cấp tính. Các cơ, dây chằng bị tổn thương là do:
+ Chấn thương, tai nạn ở vùng lưng, cột sống
+ Vận động chơi thể thao quá sức, rung xóc người khi di chuyển bằng xe đường dài hoặc vặn người đột ngột
+ Ngồi sai tư thế, ngồi hoặc đứng quá lâu ở một tư thế
+ Mang vác vật nặng sai tư thế, đi giày dép cao gót, cúi khom lưng, cố gắng với lấy vật ở trên cao hoặc ở quá xa…
+ Cơ thể bị nhiễm lạnh đột ngột
Do ảnh hưởng của bệnh lý
Một số căn bệnh có thể gây sút lưng như:
+ Bệnh về cột sống như thoái hóa cột sống, gai cột sống, u lao cột sống, thoát vị đĩa đệm, viêm cột sống dính khớp…
+ Bệnh tiết niệu: Thận ứ nước, thận yếu, thận hư, sỏi thận, sẩn niệu quản…
+ Viêm tụy cấp hoặc viêm phần phụ (chị em phụ nữ)
Triệu chứng khi gặp tình trạng sút lưng như thế nào?
Để nhận biết sút lưng, bạn có thể dựa vào các biểu hiện sau:
+ Các cơn đau nhức cấp tình vùng lưng thường kéo đến hỏi thăm một cách bất ngờ, đột ngột.
+ Cơn đau tăng nặng hơn, dữ dội hơn khi di chuyển, ngửa hoặc cúi người.
+ Khi đi phải khom lưng, khi ngồi dậy phải dùng tay để chống cho đỡ đau nhức lưng
+ Cơn đau nhức song hành cùng với co cứng khối cơ ở bên cạnh của cột sống
Cách chữa sút lưng hiệu quả nhanh như thế nào?
Giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng cho biết: Mặc dù tình trạng sút lưng sẽ hết trong thời gian từ 3 – 5 ngày và không cần thiết chữa trị y tế nhưng đế đẩy lùi cơn đau nhức cấp tính nhanh hơn, bạn nên áp dụng một số biện pháp khắc phục dưới đây:
Nghỉ ngơi
Vùng lưng bị các cơn đau nhức dữ dội hành hạ thì bạn cần phải nghỉ ngơi, ngừng thực hiện mọi hoạt động. Nằm ở giường có đệm cứng, cơ thể thả lỏng, thư giãn, sử dụng một gối mỏng mềm kê ở dưới thắt lưng.
Bạn cũng cần phải tránh vận động mạnh, di chuyển, đi lại khiến cho tình trạng đau nhức dữ dội hơn.
Chườm nóng, chườm lạnh
Chườm nóng có tác dụng làm các cơ bị co cứng ở vùng lưng nóng lên và kéo giãn ra, máu lưu thông tốt hơn, giảm đau nhức hiệu quả.
Cách thực hiện:
+ Có thể sử dụng khăn sạch, nhúng vào chậu nước ấm, vắt bớt nước rồi chườm khăn ẩm ấm lên vùng bị đau nhức.
+ Cũng có thể rang nóng một ít muối hạt to lên rồi bọc vào miếng vải sạch, mỏng, chườm vào vị trí bị đau.
+ Hoặc rang nóng một ít gạo, dùng miếng vải mỏng bọc vào rồi chườm lên vùng da ở lưng bị đau nhức.
Chườm lạnh: Sử dụng khăn sạch mỏng bọc cùng vài viên đá lạnh sau đó chườm vào vùng lưng bị đau nhức do sút lưng gây ra.
Thời gian chườm nóng hoặc chườm lạnh là 30 phút.
Các liệu pháp vật lý trị liệu
Bạn nên nhờ người thực hiện massage vùng lưng bằng tinh dầu thơm như bạc hà, bạch đàn, oải hương… nhẹ nhàng. Cách này giúp cho hệ tuần hoàn lưu thông tốt hơn. Hoặc thực hiện châm cứu, bấm huyệt để giảm đau nhức.
Kéo giãn cột sống lưng
Thực hiện tập một số bài tập yoga nhẹ nhàng hoặc đu mình trên xà đơn… Các bài tập này giúp giảm đau nhức và thư thái đầu óc, tinh thần thoải mái hơn. Đây là cách vừa hỗ trợ giảm đau vừa ngăn ngừa cơn đau tái phát và tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
Sử dụng mẹo dân gian
Bạn có thể áp dụng một số mẹo dân gian như sử dụng lá lốt, ngải cứu… để đẩy lùi cơn đau nhức nhanh và hiệu quả hơn. Những mẹo này còn có tác dụng phòng ngừa cơn đau quay trở lại hỏi thăm
Thuốc giảm đau
Nếu cơn đau nhức quá dữ dỗi, bạn không chịu đựng được nữa thì có thể sử dụng thuốc giảm đau. Các loại thuốc giảm đau cho tác dụng giảm đau nhanh chóng, tức thì nhưng có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Một số loại thuốc giảm đau như piroxicam, diclofenac…