Nhiều bà bầu thường gặp phải tình trạng bị táo bón, khó tiêu, đầy bụng, ảnh hưởng đến quá trình ăn uống và sinh hoạt hằng ngày. Sở dĩ khi mang thai thường bị táo bón là do hormone trong cơ thể thay đổi, cộng với chế độ ăn uống quá nhiều dinh dưỡng cho bà bầu dẫn đến tình trạng táo bón thai kỳ.
Táo bón thai kỳ
Táo bón thai kỳ có nguy hiểm gì không?
Bác sĩ Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn chia sẻ: Nhiều mẹ có nhắn tin cho chúng tôi và chia sẻ về tình trạng táo bón của mình. Đa số các mẹ đều trong tâm trạng lo lắng và sợ hãi vì lo cho sức khỏe của em bé trong bụng. Quả thực, táo bón thai kỳ hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ bầu và em bé.
+ Táo bón có thể khiến cho người phụ nữ mang thai bị đau bụng, đầy bụng, khó chịu, tiêu hóa kém. Từ đó, quá trình hấp thu dinh dưỡng cũng kém hơn, thai nhi sẽ dễ bị suy dinh dưỡng, miễn dịch kém.
+ Thường xuyên bị táo bón sẽ khiến cho những chất thải, chất độc không được đào thải ra bên ngoài mà đọng lại trong cơ thể. Lâu ngày khiến cơ thể tích tụ chất độc, dễ gây bệnh.
+ Táo bón thai kỳ có thể là nguyên nhân chính gây bệnh trĩ, sa trực tràng ở phụ nữ sau sinh. Người bị táo bón khi mang thai có nguy cơ mắc bệnh trĩ sau sinh cao gấp đôi người bình thường.
+ Ngoài ra, khi bị táo bón, phải dùng sức khi đi vệ sinh có thể làm tăng nguy cơ sảy thai ở phụ nữ. Đặc biệt là những người có thai kỳ không ổn định.
Có thể thấy, táo bón thai kỳ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Chính vì vậy, điều trị táo bón càng sớm sẽ càng có lợi cho mẹ bầu nhé.
Cách điều trị táo bón thai kỳ tại nhà?
Bác sĩ - Giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng Sài Gòn chia sẻ: Các mẹ đang bị táo bón thai kỳ cũng đừng quá lo lắng nhé! Việc điều trị không hề khó và nếu biết cách, mẹ cũng không cần dùng đến thuốc mà vẫn khỏi bệnh nhanh. Các mẹ bầu chú ý những điều sau:
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học
Thế nào là một chế độ ăn uống khoa học dành cho phụ nữ mang thai? Nhiều người nghĩ rằng khi mang bầu phải ăn thật nhiều chất bổ dưỡng. Các món ăn như hải sản, thịt bò, chim quay, chân giò được bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn uống hằng ngày. Điều này có thể bổ sung dinh dưỡng cho bé nhưng lại rất dễ gây ra tình trạng táo bón ở mẹ bầu. Các món ăn quá nhiều dinh dưỡng và sử dụng đồ dầu mỡ đều không được khuyến khích sử dụng.
Thay vào đó, phụ nữ thời kỳ mang thai nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả để bổ sung vitamin, chất xơ cần thiết cho hoạt động tiêu hóa. Việc này có thể ngăn chặn đáng kể tình trạng táo bón thai kỳ.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể chia nhỏ các bữa ăn để cơ thể hấp thu và tiêu hóa tốt hơn, khiến bé tăng cân đủ chất mà mẹ vẫn khỏe mạnh.
Uống đủ nước mỗi ngày
Lười uống nước cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng táo bón thai kỳ. Mỗi ngày, nên bổ sung đủ từ 2 – 2,5 lít nước, bao gồm cả nước lọc và sữa không đường. Đặc biệt là trong những ngày nắng nóng, cơ thể thiếu nước sẽ rất mệt mỏi, uể oải.
Vận động thường xuyên
Tâm lý ngồi im để dưỡng thai hoặc hạn chế vận động tránh ảnh hưởng đến thai nhi cũng có thể gây táo bón. Khi cơ thể không hoạt động, cơ động ruột cũng sẽ không hoạt động. Quá trình di chuyển của phân sẽ chậm hơn, gây ra táo bón. Các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng, những hoạt động nhẹ nhàng hằng ngày hoàn toàn không ảnh hưởng gì đến thai kỳ. Ngược lại, nó còn giúp dễ sinh, chữa táo bón và giúp mẹ khỏe mạnh hơn.
Mỗi ngày, phụ nữ mang thai nên vận động nhẹ hoặc đi bộ để giảm táo bón thai kỳ.
Đi vệ sinh đều đặn
Có một thực tế rằng rất nhiều phụ nữ mang thai “lười” đi vệ sinh. Điều này có thể tạo thành một thói quen xấu và gây ra táo bón. Chính vì thế, mỗi sáng nên tập đi vệ sinh một lần để hình thành thói quen tốt cho hệ tiêu hóa nhé!